La terapia cognitivo-conductual, ¿qué es?
Es una herramienta que sirve para entender cómo piensas sobre ti mismo, de otras personas y del mundo, y cómo lo que haces afecta a tus pensamientos y sentimientos.
La TCC te ayuda a cambiar la forma de pensar (”cognitivo”) y actuar (”conductual”).
A diferencia de otras “terapias habladas”, la TCC se centra en los problemas del “aquí y ahora”.
¿Cómo se desarrolla la tcc?
Las sesiones se pueden hacer individuales o en grupo. Te reunirás con tu terapeuta en sesiones semanales o quincenales, de entre 30 y 60 minutos.
En las primeras sesiones, el terapeuta estudiará si este tipo de tratamiento es apropiado para ti, y verás si te sientes cómodo con la terapia. Aunque la TCC se centra en el aquí y ahora, a veces es posible que tengas que hablar sobre el pasado para entender cómo te está afectando ahora.
Tú vas a decidir que es lo que quieres tratar a corto, medio y largo plazo.
¿Qué efectividad tiene la terapia cognitivo conductual?
Esta terapia es uno de los tratamientos más eficaces para trastornos donde la ansiedad o la depresión es el principal problema, entre otros muchos trastornos. Asi mismo es la forma más eficaz de tratamiento psicológico para casos moderados y graves de depresión.
¿Cuánto tiempo durará el tratamiento?
En general un tratamiento con TCC puede durar entre 6 semanas y 6 meses, dependiendo del tipo de problema y de cómo le vaya.
Diego Muñoz Ugarte 