Relajación progresiva de Jacobson

Si buscas un ejercicio efectivo, sencillo y que puedes realizar en casa éste es el adecuado. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin invertir un gran esfuerzo. Progresiva implica que se van alcanzando estados de relajación de forma gradual aunque continua, cada vez más intensos y más eficaces. No es un método breve,… Seguir leyendo Relajación progresiva de Jacobson

TU LUGAR SEGURO. Tómate unas vacaciones mentales.

Se trata de un ejercicio de imaginación guiada que te permitirá reducir tu activación y emociones negativas. Puede resultarte muy útil en situaciones estresantes. Cuanto más practiques esta técnica, más capaz, rápida y profundamente podrás beneficiarte de ella. Recomiendo usar auriculares, no te llevará más de 9 minutos así que ¿por qué no animarte a… Seguir leyendo TU LUGAR SEGURO. Tómate unas vacaciones mentales.