6 sencillos pasos para realizar críticas constructivas

Seguro que en alguna ocasión hemos querido expresar que algo nos resultaba molesto y no lo hemos hecho, inhibiendo nuestra conducta o soltando todo lo que nos venía a la cabeza. Es probable que en ambos supuestos nos hayamos arrepentido de cómo lo habíamos gestionado. ¿Pero cuál es la mejor forma de hacerlo?, ¿existe una… Seguir leyendo 6 sencillos pasos para realizar críticas constructivas

Relajación progresiva de Jacobson

Si buscas un ejercicio efectivo, sencillo y que puedes realizar en casa éste es el adecuado. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin invertir un gran esfuerzo. Progresiva implica que se van alcanzando estados de relajación de forma gradual aunque continua, cada vez más intensos y más eficaces. No es un método breve,… Seguir leyendo Relajación progresiva de Jacobson

TU LUGAR SEGURO. Tómate unas vacaciones mentales.

Se trata de un ejercicio de imaginación guiada que te permitirá reducir tu activación y emociones negativas. Puede resultarte muy útil en situaciones estresantes. Cuanto más practiques esta técnica, más capaz, rápida y profundamente podrás beneficiarte de ella. Recomiendo usar auriculares, no te llevará más de 9 minutos así que ¿por qué no animarte a… Seguir leyendo TU LUGAR SEGURO. Tómate unas vacaciones mentales.

Cuida tus palabras, pueden herir tu sensibilidad.

En nuestros días casi nadie pone en duda que ciertas verbalizaciones pueden herir tanto a los demás como a nosotros mismos, un diálogo interno saludable es fuente de bienestar emocional y contribuye en gran medida a nuestra felicidad. A los psicólogos se nos prepara para detectar indicadores verbales que producen malestar y actúan como limitadores… Seguir leyendo Cuida tus palabras, pueden herir tu sensibilidad.